Zielgerichtetes Training, die richtige Ernährung und ausreichende Erholungszeiten sind die drei Bausteine des Muskelaufbaus. Die Regeln des Muskelwachstums Bevor sich ein muskelbepackter Traumkörper herausgebildet hat, steht ihm ein langes und konsequent hartes Training bevor. Daneben sind eine bewusste Ernährung mit einem...

Ein Sixpack ist harte Arbeit und das nicht nur für die Bauchmuskeln Viele Menschen träumen von einem flachen Bauch mit Sixpack. Nicht nur Männer, auch Frauen streben nach diesem Schönheitsideal. Doch wie bekommt man solch einen Waschbrettbauch? Was man alles...

Wirksames Training für den Unterkörper Von vielen Seiten wird die Kniebeuge heutzutage als überholt und veraltet belächelt. Dabei gibt es noch immer keine effektivere Methode zur Stärkung und Stabilisierung des Unterkörpers. Die Kniebeuge trainiert bei richtiger Ausführung nicht nur Bauch,...

Abnehmen leicht gemacht mit HIIT Abnehmen ist immer ein Thema. Das kann in der Zeit nach Weihnachten eine Rolle spielen, aber auch zu jeder anderen Jahreszeit. Ideal ist es sogar, wenn das Ziel des Abnehmens nicht von einem bestimmten...

Kniebeugen sind eben kein alter Hut Schon der alte Turnvater Jahn wusste ganz genau, dass gerade die "einfache" Kniebeuge eine universelle sportliche Ertüchtigungsübung für den gesamten Unterkörper ist. Leider empfinden viele (junge) Menschen völlig zu unrecht diesen "Klassiker"...

Seit jeher ist die Methode der richtigen Vorbereitung/ des Aufwärmens vor der sportlichen Betätigung unter Athleten umstritten. Während einige von ihnen darauf schwören, sehen andere im Aufwärmen eine Energieverschwendung, die es zu vermeiden gilt. Doch welche Einstellung ist korrekt? Die...
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Capsicum Extreme II Orginal Chilli Fatburner / Fatblocker Extreme Diät Unterstützung. Abnehmen leicht gemacht mit der geballten Kraft des Chilis. Chilipulver zu essen kann den Appetit zügeln und den Kalorienverbrauch erhöhen. Das haben Forscher der Purdue University im US-Staat...
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Während andere Vitamine dem menschlichen Körper vorrangig über die Nahrung zugeführt werden, wird Vitamin D hauptsächlich aus Sonnenlicht gebildet. Insofern ist eine Versorgung grundsätzlich immer sichergestellt, sofern ein ausreichend langer Aufenthalt im Freien gewährleistet wird. Grundsätzlich genügt es dabei,...
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Welche Funktion hat Kreatin im Körper? Kreatin hat im Körper eine ganze Reihe von Funktionen, die du dir für deinen Muskelaufbau zu Nutze machen kannst. Eine sehr wichtige Aufgabe ist die Bereitstellung von Energie für die Muskelzelle, was wesentlich für...

Brachiale Arme, die den Umfang eines normalen Oberschenkels haben, sind schon ein echter Hingucker. Kein Wunder, dass viele männliche Bodybuilder auf das Oberkörpertraining besonders großen Wert legen. Doch viele machen den Fehler und konzentrieren sich hauptsächlich auf den Bizeps....