Mythen und irrtümer über Waschbrettbäuche

Verschiedene Mythen und Irrtümer über das Bauchmuskeltraining machen die Runde. Männer sollen schneller zum heiß begehrten Sixpack kommen als Frauen, Sit-Ups machen einen flachen Bauch und viele mehr. taurentor.com hat die ganze Wahrheit parat und klärt auf. Irrtum Nr. 1:...

Die effektivste Ganzkörperübung Liegestütze

Liegestütze – das ideale Ganzkörpertraining Liegestütze trainieren mehr als den Bizeps und die Schultern. Auch der Po, die Brustmuskeln und der Rücken werden durch diese Kraftübung gestärkt. Aufgrund dieser ganzkörperlichen Trainingseigenschaft kann durch das Liegestütztraining auf viele Fitnessgeräte verzichtet werden. In...

Irrtümer über Waschbrettbäuche

Ein Sixpack ist harte Arbeit und das nicht nur für die Bauchmuskeln Viele Menschen träumen von einem flachen Bauch mit Sixpack. Nicht nur Männer, auch Frauen streben nach diesem Schönheitsideal. Doch wie bekommt man solch einen Waschbrettbauch? Was man alles...

Eine ausgewogene Ernährung ist gar nicht so kompliziert

In der heutigen Zeit machen sich Menschen immer häufiger Gedanken über ihre Ernährung und eine gesündere Lebensweise. Dennoch essen viele zu kalorienreich oder zu einseitig. Aber was ist der richtige Nahrungs-Cocktail, um lange gesund und fit zu bleiben? Eine ausgewogene...
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Grundregeln beim Muskelaufbau

Die Traumfigur muss kein Wunsch bleiben. Doch der Weg zum Aufbau einer optisch ansprechenden Figur, die exakt den körperlichen Gegebenheiten entspricht, sollte kontinuierlich verfolgt werden. Daher ist es sinnvoll für eine Weile, die Ohren vor den Ratschlägen und auch...

Functional Training – Kniebeugen für mehr Alltagsmuskulatur

Krafttraining und mühsames Stemmen von Gewichten ist aus der Mode gekommen. Der neue Fitnesstrend heißt Functional Training. Er trainiert sämtliche Muskeln im Körper und macht gute Laune. Teure Sportgeräte sind gar nicht nötig. Gezielte Übungen, die wir im Grunde...

Körperfettanteil berechnen

Wenn du immer wieder das Gefühl hast, dass du nicht abnimmst, obwohl du dich gesund ernährst und regelmäßig Sport treibst, solltest du in regelmäßigen Abständen deinen Körperfettanteil berechnen. Wichtig ist, dass du dich von deiner Waage nicht irritieren lässt....

Der Weg zum Waschbrettbauch

  Der Bauch ist ein Muskel wie jeder andere auch, er wächst nicht während den Trainingsübungen, sondern in der Ruhephase. Für ein effektives Bauchtraining reichen 10 Minuten. Der Bauchmuskel soll durch Übungen mit Gewichten einen Anreiz zum Wachsen erhalten. Dies...

Kniebeugen gelten als veraltet?

Kniebeugen sind eben kein alter Hut Schon der alte Turnvater Jahn wusste ganz genau, dass gerade die "einfache" Kniebeuge eine universelle sportliche Ertüchtigungsübung für den gesamten Unterkörper ist. Leider empfinden viele (junge) Menschen völlig zu unrecht diesen "Klassiker"...
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Bewegung die Schlüsselrolle zur Erhaltung der Gesundheit.

Neben einer ausgewogenen Ernährung spielt Bewegung die Schlüsselrolle zur Erhaltung der Gesundheit. War früher nach Operationen Schonung angesagt, so wird heute aus ärztlicher Sicht empfohlen, sich so bald wie möglich zu bewegen. Denn bereits nach wenigen Tagen Bettruhe verliert...

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