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Bewegung die Schlüsselrolle zur Erhaltung der Gesundheit.

Neben einer ausgewogenen Ernährung spielt Bewegung die Schlüsselrolle zur Erhaltung der Gesundheit. War früher nach Operationen Schonung angesagt, so wird heute aus ärztlicher Sicht empfohlen, sich so bald wie möglich zu bewegen. Denn bereits nach wenigen Tagen Bettruhe verliert...

Kniebeugen formen einen knackigen Po

Kniebeugen sind viel mehr als nur eine klassische, vielleicht sogar etwas altmodisch anmutende Sportübung, denn sie garantieren den schnellsten Erfolg für diejenigen, die sich schlanke muskulöse Beine und einen "knackigen Po" wünschen. Wie das genau geht, wird im Folgenden...

Körperfettanteil berechnen

Wenn du immer wieder das Gefühl hast, dass du nicht abnimmst, obwohl du dich gesund ernährst und regelmäßig Sport treibst, solltest du in regelmäßigen Abständen deinen Körperfettanteil berechnen. Wichtig ist, dass du dich von deiner Waage nicht irritieren lässt....

Muskelaufbau mit Kniebeugen

Die Kniebeugen sind eine Übung für den gesamten Körper. Er spricht Muskeln vieler Regionen an. Vor allem für die Form von Oberschenkeln, Hüfte und Hintern sind Kniebeuge die optimale Übung. Den Körper kräftigen Für eine allgemeine Körperkräftigung sind Übungen mit und...

Die effektivste Ganzkörperübung Liegestütze

Liegestütze – das ideale Ganzkörpertraining Liegestütze trainieren mehr als den Bizeps und die Schultern. Auch der Po, die Brustmuskeln und der Rücken werden durch diese Kraftübung gestärkt. Aufgrund dieser ganzkörperlichen Trainingseigenschaft kann durch das Liegestütztraining auf viele Fitnessgeräte verzichtet werden. In...

Anfängerfehler

Wer sich noch nie mit dem Thema Muskelaufbau auseinandergesetzt hat, läuft Gefahr Anfängerfehler zu machen. Um diese zu vermeiden, werden die typischsten Fehler nachstehend aufgelistet. Viel hilft viel Diese Annahme ist leider ebenso weit verbreitet wie unwahr. Schone eine einfache Erhöhung...

Der Weg zum Waschbrettbauch

  Der Bauch ist ein Muskel wie jeder andere auch, er wächst nicht während den Trainingsübungen, sondern in der Ruhephase. Für ein effektives Bauchtraining reichen 10 Minuten. Der Bauchmuskel soll durch Übungen mit Gewichten einen Anreiz zum Wachsen erhalten. Dies...

HIIT ist mehr als nur Sport.

Abnehmen leicht gemacht mit HIIT Abnehmen ist immer ein Thema. Das kann in der Zeit nach Weihnachten eine Rolle spielen, aber auch zu jeder anderen Jahreszeit. Ideal ist es sogar, wenn das Ziel des Abnehmens nicht von einem bestimmten...

Kniebeugen gelten als veraltet?

Kniebeugen sind eben kein alter Hut Schon der alte Turnvater Jahn wusste ganz genau, dass gerade die "einfache" Kniebeuge eine universelle sportliche Ertüchtigungsübung für den gesamten Unterkörper ist. Leider empfinden viele (junge) Menschen völlig zu unrecht diesen "Klassiker"...

So schützt man seine Gelenke

Wichtig ist Bewegung, um die Gelenkschmiere zu verteilen. Die Tätigkeit sollte sanft und wenig belastend vonstattengehen, so sollten Jogger beispielsweise auf das schonende Walking umsteigen. Auch schwimmen ist gesund. Weiterhin eine ausreichende, wohldosierte Zufuhr von Vitaminen und Vitalstoffen ist...

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