Jeden Tag Kniebeugen

Schnelles, effektives Muskelwachstum durch tägliche Kniebeugen! Glaubst Du nicht? Probiere es aus! Richtig ausgeführte Kniebeugen aktivieren mehr als die Hälfte der gesamten Körpermuskulatur. Die Übung ist äußerst komplex und aktiviert neben den Rücken-, Bein- und Gesäßmuskeln auch die Beweglichkeit in...

Die effektivste Ganzkörperübung Liegestütze

Liegestütze – das ideale Ganzkörpertraining Liegestütze trainieren mehr als den Bizeps und die Schultern. Auch der Po, die Brustmuskeln und der Rücken werden durch diese Kraftübung gestärkt. Aufgrund dieser ganzkörperlichen Trainingseigenschaft kann durch das Liegestütztraining auf viele Fitnessgeräte verzichtet werden. In...
Dips - die richtige Übungsausführungvideo

Dips – die richtige Übungsausführung

  Es gibt viele Fitness-Übungen, die auf den ersten Blick leicht aussehen. Willst Du Dich nicht im Fitnessstudio blamieren, dann solltest Du die Übungen erst in Ruhe zu Hause trainieren. Dips gehören zu den leichteren Übungen, müssen aber auch richtig...

Kniebeugen stählen den Unterkörper

Wirksames Training für den Unterkörper Von vielen Seiten wird die Kniebeuge heutzutage als überholt und veraltet belächelt. Dabei gibt es noch immer keine effektivere Methode zur Stärkung und Stabilisierung des Unterkörpers. Die Kniebeuge trainiert bei richtiger Ausführung nicht nur Bauch,...

Was ist Acetyl L-Carnitin?

Acetyl L-Carnitin ist eine natürliche, körpereigene Substanz, die aus den beiden Aminosäuren Methionin und Lysin besteht. In der Leber wird Acetyl L-Carnitin aus diesen beiden Aminosäuren synthetisiert und ins Blut geschleusst. Über das Blut gelangt es anschließend zu den...

Übertraining nur ein Mythos

Die Regenerationszeit unserer Muskeln beträgt mindestens 48 Stunden? Diese Aussage habe ich schon so oft gehört, dass sie mir geradezu über ist. Sie hat zur Folge, dass viele Menschen weit unter ihrer Leistungsgrenze trainieren, aus Angst vor einem Übertraining. Sogar...

Anfängerfehler

Wer sich noch nie mit dem Thema Muskelaufbau auseinandergesetzt hat, läuft Gefahr Anfängerfehler zu machen. Um diese zu vermeiden, werden die typischsten Fehler nachstehend aufgelistet. Viel hilft viel Diese Annahme ist leider ebenso weit verbreitet wie unwahr. Schone eine einfache Erhöhung...

Kniebeugen formen einen knackigen Po

Kniebeugen sind viel mehr als nur eine klassische, vielleicht sogar etwas altmodisch anmutende Sportübung, denn sie garantieren den schnellsten Erfolg für diejenigen, die sich schlanke muskulöse Beine und einen "knackigen Po" wünschen. Wie das genau geht, wird im Folgenden...

HIIT ist mehr als nur Sport.

Abnehmen leicht gemacht mit HIIT Abnehmen ist immer ein Thema. Das kann in der Zeit nach Weihnachten eine Rolle spielen, aber auch zu jeder anderen Jahreszeit. Ideal ist es sogar, wenn das Ziel des Abnehmens nicht von einem bestimmten...

Kniebeugen gelten als veraltet?

Kniebeugen sind eben kein alter Hut Schon der alte Turnvater Jahn wusste ganz genau, dass gerade die "einfache" Kniebeuge eine universelle sportliche Ertüchtigungsübung für den gesamten Unterkörper ist. Leider empfinden viele (junge) Menschen völlig zu unrecht diesen "Klassiker"...

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