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Elektrolyte in Lebensmitteln: Natürliche Quellen im Überblick
Elektrolyte in Lebensmitteln: Natürliche Quellen im Überblick
Elektrolyte werden oft mit Sportgetränken, Pulver oder Tabletten verbunden. Dabei nimmt der Körper viele Elektrolyte jeden Tag ganz normal über Lebensmittel und Getränke auf. Wenn du dich fragst, welche Elektrolyte... Mehr lesen …
Wie viel sollte man beim Sport trinken?
Wie viel sollte man beim Sport trinken?
Eine feste Trinkmenge für jedes Training gibt es nicht. Bei einer kurzen Einheit im kühlen Fitnessstudio brauchst du wahrscheinlich weniger Flüssigkeit als bei einem langen Lauf an einem heißen Sommertag.... Mehr lesen …
Welche Elektrolyte gibt es?
Welche Elektrolyte gibt es?
Auf Getränken, Nahrungsergänzungsmitteln und Sportprodukten ist häufig von Elektrolyten die Rede. Dabei bleibt oft unklar, welche Stoffe damit eigentlich gemeint sind. Welche Elektrolyte gibt es, wie unterscheiden sie sich und... Mehr lesen …
Titelbild für den Blogartikel „Magnesium einfach erklärt: Aufgaben, Bedarf und Quellen“. Zu sehen ist ein sportlich aktiver Mann in einer ruhigen Outdoor-Szene nach körperlicher Belastung.
Magnesium einfach erklärt: Aufgaben, Bedarf und Quellen
Magnesium begegnet dir auf Mineralwasserflaschen, Lebensmittelverpackungen und in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln. Besonders häufig wird der Mineralstoff mit Muskeln, Sport, Energie oder Entspannung in Verbindung gebracht. Nicht jede verbreitete Aussage ist jedoch... Mehr lesen …
Schlaf verbessern mit einfachen Grundlagen: Erfahre, wie Schlafrhythmus, Licht, Bewegung, Ernährung und Abendroutine die Schlafqualität unterstützen können.
Schlaf verbessern: Die wichtigsten Grundlagen
Du gehst rechtzeitig ins Bett, bist müde und liegst trotzdem lange wach. Oder du schläfst schnell ein, wachst aber mehrfach auf und fühlst dich morgens nicht richtig erholt. Wer seinen... Mehr lesen …
Laufende Frau in einer Outdoor-Landschaft als Titelbild zum Thema Flüssigkeits- und Elektrolytverlust beim Schwitzen
Was verliert der Körper beim Schwitzen?
Schwitzen gehört beim Sport ebenso dazu wie an heißen Sommertagen. Dabei verliert dein Körper sichtbar Flüssigkeit – aber Wasser ist nicht der einzige Bestandteil des Schweißes. Auch verschiedene Mineralstoffe werden... Mehr lesen …
Läufer mit Trinkflasche in einer Outdoor-Landschaft als Titelbild zum Thema Elektrolyte und Hydration.
Was sind Elektrolyte? Einfach erklärt
Zu ihnen gehören unter anderem Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium. Sie sind an grundlegenden Vorgängen wie der Flüssigkeitsverteilung, der Weiterleitung von Nervensignalen und der Muskelkontraktion beteiligt. In diesem Artikel... Mehr lesen …